Deca-Durabolin Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na tym związku. Między innymi fenylopropionian nandrolonu, dekanian nandrolonu, heksanian nandrolonu, undekanian nandrolonu, propionian nandrolonu i wiele innych pochodnych. W USA i Europie najbardziej rozpowszechnione są 2 pierwsze pochodne: dekanian nandrolonu w [...]
Nie znałem wcześniej tego artykułu Arnolda, ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne [...]
kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]
Wow Ghorta, wyobrażam sobie młyn przy takiej muzyce:-D Michass, też lubiłem sally. Wystarczy Michał/ michas nie musi być przez 2 ss . Ale jeszcze jak widzi sie efekty to bardziej chce sie pilnować miski itp zrobię sobie teraz z tydzień dwa przerwy i znów wejde na 4tyg . Bo teraz chyba robilem 4tyg ale końcówka to zmiany widoczne szczególnie brzuch [...]
gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]
Witam! Czu ogólna kondycja fizyczna, wydolność organizmu ma wpływ na ilość podciągnieć na drążku? Mam 187cm wzrostu waże 95kg 4 miesiace temu zaczelem podciagac sie, zaczynałem od 2 powturzeń, ćwiczyłem według planu ze strony podciagania.PeeL doszedłem do 6 normalnych podciagniec no do 8 z wierzganiem, przezuciłem sie na ten plan cwicze nim 5 tyg [...]
1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) [...]
Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]
Ja zaczynam trzeci tydzień. Też niepotrzebnie dorzuciłem dodatkowy trening (oprócz armstronga, 3x tydz. trening dzielony i 3x tydz FBW) i jest to za dużo - bez supli i bardzo dobrej diety. Muszę z czegoś zrezygnować, bo się zarżnę:) Na razie wyniki prezentują się tak (z zachowaniem prawidłowej techniki - nie bujam, nie zarzucam nogami): pon: 18, [...]
dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]
Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]
Na szczęście te 2 podciągnięcia są nieaktualne. Wczoraj zrobiłem sobie dzień przerwy (po tygodniu ćwiczeń) i dziś zrobiłem 4. Potem serie negatywów 7-11-12-14. Kurcze, zacząłem mniejwięcej przed tydzień przed końcem lipca i z 0 wbiło do 4. Jak myślicie, dobije przed 6 września przynajmniej 7 :D ? Kurcze, jestem szczęśliwy że idzie do przodu :D
Na szczęście te 2 podciągnięcia są nieaktualne. Wczoraj zrobiłem sobie dzień przerwy (po tygodniu ćwiczeń) i dziś zrobiłem 4. Potem serie negatywów 7-11-12-14. Kurcze, zacząłem mniejwięcej przed tydzień przed końcem lipca i z 0 wbiło do 4. Jak myślicie, dobije przed 6 września przynajmniej 7 :D ? Kurcze, jestem szczęśliwy że idzie do przodu :D [...]
23/04/18 DT Tydzień 7 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/7/6 9/8/6 10/8/6 9/7/7 łeee regres :-PP trzeba nadrobić za tydzień Bywa i tak. Nie ma się co przejmować. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco [...]
Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]
Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 66,1 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 31,7% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia, chodzi spac 23-24 wstaje 8-9. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]
Właście zakończyłem cykl z LipoBurn (120kaps - 2 rano, 2 przed treningiem). Specyfik oceniam pozytywnie, dobra koncentracja, umiarkowany efekt pobudzenia bez uczucia niepokoju i drażliwości, libido ok (ale przy aerobach 5x w tygodniu, to i tak mam średnią ochotę na figle). Waga 4 kg w dół (kg na tydzień). Teraz ile zrobić przerwy przed kolejnym [...]